감의 효능, 영양소, 칼로리
가을하면 떠오르는 대표적인 과일이 감이다. 감은 생감, 말린 감, 생감 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 많은 사람들이 감을 달콤하기 때문에 좋아합니다. 효능과 영양성분, 칼로리에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 감의 장점
비타민C와 카로티노이드가 풍부하고, 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 효과가 있습니다. 노화와 만성질환 예방에 효과가 있습니다.
소화촉진 : 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시켜 소화에 도움을 줍니다. 변비를 예방하고 장내 유익균을 증가시켜 장 건강 개선에 도움을 줍니다.
심혈관 건강에 도움이 되는 플라보노이드와 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 해줍니다.
피부 건강을 증진시키는 비타민A는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 비타민C는 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 높이는 데 효과적이다.
낮은 혈당 지수는 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
항염증 효과 : 다양한 항산화 성분이 체내 염증을 감소시키는데 효과적입니다.
눈 건강에 들어 있는 카로티노이드 성분인 루테인과 아잔틴은 눈 건강을 보호하는 데 효과적이다.
면역체계에 들어 있는 비타민C는 면역체계를 강화시켜 감염병 예방에 효과가 있다. 항산화제는 면역세포의 기능을 향상시키고 감기 등 질병에 대한 저항력을 높여준다.
감의 칼로리는 품종에 따라 다르지만 100g당 70~80kcal 정도의 저칼로리 과일이다.
감 영양성분탄수화물 : 약 18~20g 단백질 : 약 0.6g 지방 : 약 0.2g 식이섬유 : 약 3g 비타민A : 0.4~0.6mg 비타민C : 10~15mg 칼륨 : 200mg 이상 다양한 미네랄과 항산화성분을 함유하고 있습니다. . 끝났습니다.