피터 아티아 박사와 배우 크리스 헴스워스 현재 미국 팟캐스트 업계에서 건강/장수 전문가로 화제가 되고 있는 피터 아티아 박사.피터는 텍사스 오스틴에 사는 의사이자 건강 전문가로, 장수와 예방 의학 분야에서 활발히 활동하고 있다.그는 건강하게 사는 것(웰 에이징)이 단순히 장수하는 것(롱게티)보다 더 중요하다고 강조한다.이를 위해 그는 다음의 5가지 주요 영역에서 라이프스타일 변화를 권고한다.1. 양질의 수면 – 잠자리에 들기 30분 전 스마트폰 금지 – 하루에 최소 7~8시간의 깊은 수면 취하기.2. 균형 잡힌 운동 – 규칙적인 운동(유산소 운동 최소 2회, 근력 운동 최소 3회) – 근력 운동은 나이가 들면서 특히 중요하다.근력 운동은 나이가 들면서 신체 기능을 유지하는 데 필수적이다.3. 영양과 식단 – 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취 권장 – 단 음식, 디저트, 가공 탄수화물 피하기 – 필요한 경우 간헐적 단식도 괜찮다. 4. 스트레스 관리 – 명상, 요가, 유산소 운동, 멍하니 바라보기, 걷기 등을 통해 스트레스를 관리하세요.5. 정신 건강 – 방에서 유튜브만 보는 외로운 독선주의자가 되지 말고 가족, 친구와 사회적 관계를 유지하세요 – 긍정적인 사회적 관계는 심리적 안정과 행복에 기여합니다.6. 금주/금연 – 하루에 가볍게 술과 담배를 한 잔이라도 마시는 것은 매우 부정적일 수 있으며 신체에 영구적인 손상을 입힐 수 있습니다.위에서 언급한 6가지 사항은 어떤 치료, 비타민, 약보다 훨씬 중요합니다.위의 6가지 사항을 돌보지 않고 한약, 비타민, 아미노산 등이 서로 보완될 것이라고 생각한다면 착각입니다.우리는 일을 위해 자는 것이 아니라 잘 자기 위해 일합니다.사랑하는 사람들과 번 돈을 즐길 수 있도록 건강한 상태로 늙어야 하지 않을까요?나중에 미래만 생각하면서 현재의 건강과 행복을 희생하지 않았으면 좋겠습니다. (제가 그렇게 했기 때문입니다.) • 한국에서 슬로우 에이징을 주창하는 노인의학자 정희원 박사의 유튜브 채널을 강력히 추천합니다. 정희원 박사가 슬로우 에이징과 건강에 대해 이야기합니다. youtube.com