안녕하세요 여러분, 박사님, “유전”이 키 성장에 영향을 미치는 요인의 23%만을 차지한다는 사실을 알고 계십니까? 우리 아이들의 키 성장은 영양, 운동, 환경 등 유전적 요인보다 더 자연스럽습니다. 요인이 77%를 차지합니다. 즉, 키가 크려면 후천적 요인을 잘 관리하는 생활 습관이 중요합니다.
소아의 가장 빠른 성장기는 출생~2세 사이로 연간 10cm~25cm 정도의 성장률을 보이며, 그 후 사춘기까지는 매년 평균 5~6cm 정도의 속도로 성장하며 그 이후에는 사춘기 이후에 다시 자라며, 마지막에는 성장 속도가 느려집니다. 일반적으로 16~18세 이후에는 모든 성장이 멈춥니다.
따라서 아이의 키를 키우고 싶다면 초등학교 1~2학년 때부터 시작하여 사춘기 이전에 성장기 생활습관을 바로잡아야 하는데 그 방법에 대해 오늘 알아보도록 하겠습니다!
키가 커지는 방법 1. 잘 먹어서 키가 커지는 방법이 궁금하다면 하루 세 끼의 균형 잡힌 영양 섭취는 피할 수 없는 숙명이다. 키가 클 확률이 높아집니다. 성인 비만으로 이어집니다. 또한 성장판에 악영향을 미치고 성호르몬 분비를 촉진하며 조숙한 사춘기를 유발할 수 있으므로 고칼로리, 기름진 음식, 패스트푸드, 탄산음료 등은 가급적 피해야 한다. 그리고 아침을 거르는 습관을 들이세요. 2. 잘 놀아라 몸이 들뜨고 활동적일 때는 가만히 있을 때보다 성장호르몬의 분비가 많기 때문에 키가 크고 싶다면 매일 가벼운 신체활동을 하는 것이 중요하다. 성장 촉진. 판이 더 커지는 데 도움이 됩니다. 특히 코로나19로 인한 사회적 거리두기가 의무화된 지금은 아이들의 신나는 신체 활동이 예전보다 어려워졌기 때문에 부모들은 더욱 주의를 기울여 아이들의 신체 활동을 늘리도록 지도해야 합니다. 3. 건강한 성장의 관건은 성장호르몬의 이해와 활용에 있다 성장호르몬의 분비주기는 매일 오후 4~5시, 오후 10~11시, 새벽 1~2시에 가장 높다. 수면 2시간 후 발생 성장호르몬은 3시간 주기로 파동으로 분비되며 4번째 수면단계(깊은 수면)에 가장 많이 분비됩니다. 소아비만에 관해서는 어릴 때 살이 찌면 대부분의 어르신들이 “커서 키가 크세요”라고 하시죠. ‘뚱뚱’하지 않고 클 수 있습니다. 비만한 청소년은 대사증후군에 해당하며 성장호르몬-IGF-1 축에서 유의한 변화를 관찰할 수 있는데, 비만 환자의 경우 24시간 성장호르몬 생산이 감소되어 뇌하수체의 성장호르몬 분비 능력이 유지된다. ,하지만 GHRH와 같은 성장 자극 호르몬도 감소합니다. 심한 경우 지방조직의 증가로 인한 것으로 판단되는 성장호르몬 결핍과 같은 정도로 떨어질 수 있으며, 체중이 정상화되면 성장호르몬 분비도 회복될 수 있다. 오늘은 키 크는 방법에 대해 알아보았습니다. 보통 우유는 키를 키우기 위한 음식이라고 생각하지만 오히려 반응을 일으킬 수 있어 주의가 필요한 음식에 가깝습니다. 키가 크고 싶다면 우유의 과잉 섭취보다 단백질 섭취에 더 신경을 써야 하며, 균형 잡힌 식단이 가장 중요하다.