여러분, 안녕하세요? 글을 쓰는 영양사입니다 🙂 찬바람이 부는 요즘에는 방광이 예민해지고 전립선과 요도가 수축하게 됩니다. 이는 양성 전립선 비대증을 앓고 있는 남성에게 더 큰 통증을 유발하고 요도를 더욱 차단할 수 있습니다. 있습니다.
전립선비대증이 문제라고 생각하는 분들도 계시지만, 50대 남성의 50% 이상이 전립선비대증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 그러므로 당장은 문제가 없더라도 전립선의 건강상태를 확인해 보는 것이 현명하다. 그러므로 오늘은 전립선에 나쁜 음식과 전립선에 유익한 영양소 중 최대한 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 간단하게 관리할 수 있는 습관 몇 가지를 살펴보겠습니다. 전립선에 나쁜 음식
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고지방 식품 및 유제품 기름진 고기, 소시지, 햄, 패스트푸드는 물론 우유, 치즈 등의 유제품도 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 실제로 서구화된 식습관을 가진 사람들의 경우 양성전립선비대증의 유병률이 특히 높은 것으로 보고되고 있다.
roamincolor, Source Unsplash 달고 짠 음식 건강한 재료를 사용해도 조미료를 많이 첨가하면 전립선에 좋지 않습니다. 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 과잉을 유발하여 전립선에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 설탕이 많이 함유된 음식은 대사증후군을 유발할 수 있습니다. 그 과정에서 전립선 건강이 약화될 수 있다. eyefuel, Source Unsplash Drink 전립선에 나쁜 음식을 논할 때 술을 빼놓을 수 없습니다. 술은 전립선에 염증을 일으키고 호르몬 수치를 변화시킬 수 있으므로 과도한 음주는 피하고 최대한 피하는 것이 좋습니다. 그밖에 흰빵, 통조림, 카페인 등도 추천한다. 술을 너무 많이 마시면 전립선에 해로울 수 있습니다. 전립선에 좋은 습관 전립선을 생각한다면 지금까지 살펴본 음식을 피하고 토마토, 브로콜리, 견과류를 즐겨 먹는 것이 현명합니다. 예를 들어, 미국 연구팀은 하루에 호두 두 줌을 꾸준히 섭취하면 전립선암의 발생과 급격한 진행을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 있는 것으로 확인되었습니다. 식생활 변화와 함께 운동 습관도 빠르게 길러야 합니다. 오랫동안 의자에 앉아 일하는 사람들은 회음부에 대한 압력과 전립선에 대한 지속적인 압력으로 인해 혈류 감소를 경험합니다. 그러므로 하루 30분 이상 빠르게 걷거나 뛰는 등의 운동을 하는 것이 좋다. 남성 건강을 더 쉽게 관리하는 방법은 무엇일까요? 하지만 전립선에 나쁜 음식을 피하고 꾸준히 운동을 한다는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다. 따라서 전립선을 비롯한 남성의 전반적인 건강 문제에 도움이 되는 성분으로 만든 건강기능식품의 도움을 받는 분들이 늘어나고 있습니다. 이러한 배경에서 ‘만스페놀’의 활용도가 높아지고 있습니다. 만스페놀 확인사항 만스페놀은 폐경을 겪고 있거나 폐경기를 앞두고 있는 남성에게 유익한 지표성분의 조합으로 정의할 수 있습니다. 그 중 주요 성분은 호로파씨 추출물과 함께 전립선 건강에 도움이 되는 아마씨, 성기능을 강화하는 사프란 암술이다. 머리와 마카까지 합산되는 상황이다. ▲ 호로파씨추출물 호로파씨추출물은 식품의약품안전처로부터 갱년기 남성 건강에 도움이 된다고 기능성을 인정받은 대표적인 원료이다. 실제로 유명 학술지에 게재된 논문의 자료에 따르면