안녕하세요! 오늘은 혈당을 낮출 수 있는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
당뇨병 이후 혈당 조절은 이미 늦었다고 할 수 있는데, 현재 당뇨병은 완치가 불가능하고 심하면 췌장암까지 이어질 수 있으니 미리 조절하는 것이 좋다.
먼저 혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당을 말하는데, 혈당의 변동이 심하면 신경과 혈관에 손상을 주어 당뇨병 합병증을 유발할 수 있다. 섬유질이 많은 음식을 먹고 설탕이나 소금이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
하지만 현대 사회에서는 식후에 앉아있는 직업이나 봉사직 등 식습관을 제때 챙기기 어렵고, 과식의 가능성이 매우 높으며, 혈액 조절도 어렵다. 당분과 비만이 많이 발생하며, 꾸준한 운동 – 섬유질 음식 섭취 – 영양제 섭취 등 직장 생활에서 스트레스를 줄이고 식습관을 개선하는 것은 어려울 수 있지만 영양 보충제를 복용하는 것은 그렇지 않습니다.
1. 파나바 잎은 동남아시아에서 오래전부터 민간요법과 전통약재로 널리 사용되어 왔습니다. 혈중 당을 코로소 사이의 세포로 흡수시키는 역할을 하여 당뇨병 예방 및 혈당 조절에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
2. 크롬 크롬은 강력한 항산화제 역할을 하며 대사 과정에서 포도당 대사에 필수적인 영양소입니다. 크롬이 부족하면 포도당 대사가 잘 안되어 인슐린 저항성, 지방 분해, 체중 증가 등이 나타난다. 크롬은 인슐린의 양을 조절할 뿐만 아니라 인슐린을 활성화시켜 정상적인 혈당을 유지하고 지질대사에 관여한다. 혈중 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치를 정상화합니다. 3. 호로파씨드 호로파씨앗은 처음 들어보는 분들이 많은데, 인도에서는 그 맛 때문에 카레의 향신료로 이용될 정도로 인기가 높다고 합니다. 호로파 씨앗에는 리보플라빈, 티아민, 엽산과 같은 비타민뿐만 아니라 구리, 망간, 아연, 철, 칼륨, 칼슘과 같은 많은 양의 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히 류신이라는 아미노산인 섬유질이 풍부해 혈당 급등을 막고 포도당 흡수율을 줄여 혈당 수치를 낮추는 데 좋다. 4. 알파리포산 알파리포산은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 감수성을 개선하며, 체내에 축적된 중금속을 배출하는 등 해독 효과가 있는 검증된 성분입니다. 또한 강력한 항산화제로 피부 노화를 개선하고 알츠하이머병을 예방할 수 있습니다. 5. 오메가3 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 뇌 건강과 치매 예방 등 다양한 효능을 경험할 수 있다. . 그래서 혈당을 낮출 수 있는 영양제에 대해 알아보았습니다. 영양소도 도움이 될 수 있지만 가장 중요한 것은 식이요법과 꾸준한 운동을 통한 혈당 조절입니다. 이것이 핵심입니다! 안녕하세요. 저는 17년 차 다이어트 코치 김수정입니다. 살 빼려고 미친듯이 먹고 미친듯이 운동하던 시절이 있었는데… blog.naver.com