여성이라면 누구나 자연스럽게 갱년기를 겪게 됩니다. 예전에는 여성 갱년기 증상에 대한 관심도가 낮았다고 하는데요 하지만 최근에는 개인의 건강이나 삶의 질이 중요하게 여기게 되면서 갱년기 증상에도 관심이 높아지고 있다고 알려져 있습니다. 사람마다 갱년기 시작 시간이나 증상, 기간 등이 매우 다양하게 발생하기 때문에 어떠한 여성 갱년기 증상이 있는지 알고 있는 것이 도움이 될 수 있습니다. 갱년기는 나이를 먹으면서 자연스럽게 겪는 신체 변화지만 보통 40대 후반에서 50대 초반에 폐경이 되기 때문에 이때 갱년기가 발생하게 될 수 있다고 알려져 있습니다. 갱년기란?
갱년기는 난소의 노화로 인해서 발생하는 것으로 폐경 전후 기간을 통틀어 갱년기라고 합니다. 난소에서는 여성 호르몬이 분비되는데 노화로 인해서 난소의 기능이 저하될 경우 여성 호르몬도 줄어 들어 몸 속의 균형이 깨져 갱년기 증상이 유발되는 것이라고 합니다. 여성의 경우 노화가 진행되면서 폐경을 경험하게 되는데요 일반적으로 50세 전후에 발생하는 경향이 있지만 시기는 개인에 따라 달라질 수 있다고 합니다. 이렇게 생리가 멈춘 후 1년 정도 갱년기라고 하며 다양한 여성 갱년기 증상이 발생할 수 있으며 골다공증이나 고혈압 등 질환이 발생할 위험이 있기 때문에 초기 증상을 잘 파악하고 있는 것 또한 중요하다고 합니다. 여성 갱년기 증상1. 안면 홍조 증상
여성 갱년기 증상으로 안면 홍조 증상이 발생될 수 있다고 알려져 있습니다. 여성호르몬이 부족해질 경우 뇌에서 온도를 조절해주는 중추가 제 역할을 하기 못하게 된다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 체온 조절 기능 이상과 혈관 운동 장애가 발생하게 되면서 가슴이나 목, 얼굴 등에서 열이 오르게 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 안면 홍조 증상의 경우 갱년기 여성 60%가 겪은 것으로 알려져 있습니다. 2. 수면 장애 증상
수면장애는 여성 갱년기 증상 중에서도 자주 겪게 되는 증상이라고 하는데요 시도 때도 없이 오르게 되는 열 때문에 제대로 잠을 이루지 못하게 된다고 합니다. 증상이 심하게 발생하는 경우 만성 두통이나 고혈압, 당뇨, 심장 질환 등 성인병과 질환의 원인이 되면서 악화될 수 있다고 하는데요 그렇기 때문에 증상이 심할 경우 병원에 내원해 치료를 받는 것이 좋다고 합니다. 3. 뼈가 약해지는 증상
여성 호르몬의 결핍으로 인해서 골의 교체 속도가 증가하게 되고 골 흡수 형성에 불균형이 생기게 되면서 뼈가 약해지는 여성 갱년기 증상이 발생될 수 있다고 합니다. 척추나 대퇴부, 골반부 등에 근손실이 많이 발생하게 되며 완경 이후 3년 정도 골소실이 급격하게 증가하게 될 수 있다고 알려져 있습니다. 이 경우 골다공증의 원인이 되기 때문에 뼈 건강 관리를 해주는 것이 중요하다고 합니다. 평소 뼈 건강이 약한 경우라면 칼슘제나 비타민D, 종합 비타민 등을 꾸준하게 복용해주는 것도 여성 갱년기 증상을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 4. 방광 조절 능력 저하
여성 갱년기 증상으로 요실금과 요통이 발생할 수 있다고 하는데요 여성 호르몬이 줄어들게 되면서 발생되는 경우라고 볼 수 있습니다. 방광과 요도 사이의 점막이 약해지게 되면서 발생되는 문제라고 합니다. 요도 괄약근 및 방광 기저부 근막과 인대를 구성하고 있는 결합 조직 합성 저하로 인해 근육에 탄력이 떨어지게 되어 요실금이 발생하며 주로 기침이나 재채기 등 복압이 급격하게 증가될 때 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 여성 갱년기에 좋은 음식
1. 양배추 위장에 좋은 양배추에는 식물성 에스트로겐 성분이 함유되어 있기 때문에 여성 호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진시켜주어 안면홍조와 같은 여성 갱년기 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 2. 오미자 오미자의 경우 갱년기 골밀도 감소에 도움이 된다고 알려져 있는데요 특히 오미자의 경우 뼈 건강에 도움이 되기 때문에 폐경기 골다공증 예방에 필수적인 음식으로 알려져 있습니다. 3. 석류 석류의 경우 씨앗마다 둘러 쌓여져 있는 막에 여성호르몬 성분이 풍부하게 함유되어 있고 비타민C, 비타민B, 폴리페놀 등 다양한 영양성분이 여성의 피부 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.