안녕하세요 봉천필라테스 봉천역필라테스 관악구필라테스 신림필라테스 럭스필라테스입니다~^^오늘은 기구를 이용한 필라테스의 효과 10가지에 대해 알려드리고자 합니다. 운동에는 10가지 효과가 있다고 해서 많이 궁금하시죠? 바로 말씀드리겠습니다! 우선 근육 강화! 필라테스의 대표적인 효과는 근육강화! 반복적인 동작을 통해 지속적으로 근육을 단련시켜 통증 없이 근육을 강화시켜 줍니다. 특히 하복부와 엉덩이를 강화시켜주는 것이 기본이다. 필라테스 장비 이를 이용한 동작은 신체의 다양한 근육을 타겟으로 하며, 다른 스포츠와 달리 상체와 하체의 근육을 일치시키면서 운동할 수 있습니다. 참고로 근육을 적절히 사용하면 몸의 긴장이 이완되어 불면증이 완화되는 효과가 있습니다.
두 번째는 부상 예방! 때로는 건강을 위해 운동을 하다가 실제로 부상을 입을 때도 있습니다. 하지만 필라테스는 자신의 체중이나 가벼운 장비만을 사용합니다. 그래서 부상이 걱정되는 분들에게는 이것이 장점이 될 것입니다. 한국의 일반 필라테스는 그룹 레슨과 개인 레슨으로 구분됩니다. 개인 레슨은 가격이 더 비싸지만, 전문 강사가 신체에 집중하기 때문에 부상의 위험이 낮습니다.
셋째, 체중 감량을 위한 필라테스는 신장 대사를 활성화시켜 에너지를 증진시킵니다. 대사율이 증가하면 체온이 상승하고 땀이 나며 이로 인해 칼로리가 소모됩니다. 체중 감량 속도는 다른 운동 방법에 비해 빠르지 않습니다. 꾸준히 하시면 필라테스의 효과로 점차적으로 체중을 감량하실 수 있습니다.
네번째는 체형교정입니다. 근육이 점차 강화되면서 체형이 살아나기 시작합니다. 이것이 우리가 일반적으로 선 또는 실루엣이라고 부르는 것입니다. 계속해서 몸의 근육을 사용하면 단단한 곡선이 나타나게 됩니다. 남자의 경우 상체와 하체입니다. 균형 잡힌 근육을 얻을 수 있습니다. 이러한 필라테스 효과는 몸의 라인을 다듬고 싶은 여성들에게 매우 좋을 것입니다.
다섯번째는 올바른 자세입니다. 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰 등의 잦은 사용으로 인해 자세가 좋지 않은 경우가 많습니다. 특히 화면에 집중하다 보면 거북목이 발생할 수 있습니다. 다리를 꼬는 등의 자세로 인해 골반 균형이 깨질 수 있습니다. 필라테스는 자세가 좋지 않은 사람들의 체형 교정에 도움을 줄 수 있습니다. 필라테스 효과로 복부, 엉덩이, 다리 근육이 강화됩니다. 복부 근육이 강화되면 등 근육도 강해진다. 곧게 펴고 허리가 튼튼하다면 허리를 안전하게 지탱할 수 있습니다. 강한 엉덩이와 다리 근육이 몸 전체를 지탱하는 데 사용되어 몸 전체의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동을 하고 골반과 척추를 바로잡으면 키가 커질 수 있습니다. 또한 있습니다. 요즘은 성장기 아이들도 필라테스를 배우는데, 아이들이 필라테스를 하면 성장판이 자극되어 키가 크게 자라는 데 도움이 된다고 합니다. 내일 이맘때쯤 남은 5개에 대해 다시 말씀드리도록 하겠습니다.