우리 몸에는 기본적으로 외부의 세균이나 바이러스에 맞서 싸울 수 있는 힘, 즉 면역력이 있습니다. 그러나 면역력이 약해지면 신체의 여러 기관이 제대로 기능을 하지 못하여 신체 상태가 저하되거나 각종 질병에 쉽게 노출되게 됩니다. 이제 면역력 저하 증상에 대해 알아보겠습니다. 효율적으로 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 면역력 저하의 대표적인 증상 4가지
1. 감기 감기에 걸렸을 때 흔히 나타나는 증상으로는 콧물, 가벼운 기침, 미열, 기운이 없고 몸이 오한 등이 있습니다. 실제로 면역력이 약해지면 평소보다 감기 바이러스가 더 쉽게 침투하게 된다. 이때 몸의 기운을 격려하지 않으면 독감으로 악화될 수 있다.
2. 대상포진 대상포진은 피부 면역력이 저하되는 대표적인 증상이다. 수포, 붉은 반점, 붉은 띠, 근육통이 나타나는 것으로 시작됩니다. 평소 피부가 약한 사람은 나중에 흉터가 남을 수도 있습니다.
3. 과도한 피로. 수면의 양이나 휴식시간에 관계없이 과도한 피로를 느낄 수 있습니다. 면역체계가 제대로 기능하지 않으면 혈액순환이 방해받고 신경이 불안정해지며 잠을 잘 이루기 어려워진다. 그리고 이렇게 쌓인 피로는 면역력을 더욱 약화시킨다. 물건을 떨어뜨리는 악순환에 빠질 수 있습니다.
4. 각종 염증성 질환 여성에게 많이 발생하는 질염, 피부염, 위염, 장염 등 남녀노소 모두에게 나타나는 염증성 질환 역시 주의해야 할 면역력 저하 증상 중 하나입니다. 하지만 누구나 살면서 한번쯤은 경험하기 때문에 생각보다 가볍게 받아들이기 쉽습니다. 많이.
스티븐콘필드, 출처: Unsplash 그러나 우리 몸에 발생한 염증은 제대로 관리하지 않으면 혈관을 타고 몸 전체로 퍼져 만성화되거나 심지어 치명적인 건강 문제를 일으킬 수도 있다. 실제로 만성 염증이 암의 발생이나 악화를 촉진한다는 사실은 다양한 연구를 통해 입증됐다. 그러므로 위의 4가지 증상이 지속적으로 나타난다면, 최대한 빨리 면역력을 높이는 방법을 실천해야 합니다. 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것이 있나요? 기적의 날, Source Unsplash 면역력을 높이는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 영양입니다. 햇빛에 자주 노출되고, 최소 8시간의 수면, 균형 잡힌 영양식, 수분 공급, 지속적인 운동이 필수적입니다. 그러나 사람들은 면역력을 높이는 방법을 모릅니다. 몰라서 실천하지 않는 것이 아닙니다. 바쁜 현대사회를 살아가면서 면역력이 저하되는 증상을 관리하기는 어렵습니다. 최근에는 면역력 향상을 위해 커큐민 등 유익한 성분을 섭취하기 시작하는 사람들이 늘어나고 있다. 커큐민은 강황의 지표성분으로 최근 글로벌 학술지에 다수의 관련 연구 논문이 발표될 정도로 주목을 받고 있다. . 항염증, 항산화, 항암 효과가 있어 면역력 저하 증상을 예방하거나 재발을 방지하는데 도움이 되는 것으로 평가된다. 이제 관련 학술지 데이터를 살펴보겠습니다. 대사증후군을 앓고 있는 성인에게 커큐민 섭취를 교육한 결과, 염증을 유발하는 다양한 물질이 크게 감소했습니다. 앞서 말했듯이 면역 체계가 약해지면 체내 염증 물질이 늘어나기 쉽다. 커큐민은 항염증 능력을 통해 이러한 상황을 예방합니다. 그러나 문제는 커큐민의 성질이 인체의 성질과 정반대라는 점이다. 우리 몸은 대부분 물로 구성되어 있지만 커큐민은 지용성이고 입자가 크기 때문에 그대로 먹으면 세포막을 통과하기 어렵습니다. 따라서 면역력을 높이는 방법으로 커큐민을 섭취하고자 한다면 흡수력과 생체이용률을 보완하는 형태를 신중하게 선택해야 합니다. 이를 위해서는 독일의 미셀화 기술이 적용된 커큐민 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 미셀화 기술이 적용된 커큐민의 경우 지용성이 친수성으로 바뀌고, 입자가 30나노미터의 미세한 크기로 작아져 체내 흡수율이 대폭 높아진다. 실제 관련 연구에서는 미셀화 기술을 활용한 커큐민의 흡수력이 기존 커큐민 대비 455배(Cmax 기준) 향상된 것으로 확인됐다. 이는 면역력 강화, 항염증, 항산화, 항암 등의 기능을 훨씬 효율적으로 누릴 수 있다는 의미다. 좋아요. 다음으로는 ‘피페린’ 등 다른 항염증 성분을 섭취하는 것이 좋습니다. 흑후추 추출물의 지표성분인 피페린과 미셀화된 커큐민을 함께 섭취하면 시너지 효과가 더욱 높아진다는 테스트 결과가 발표되었습니다. 위 그래프에서 볼 수 있듯이 피페린 + 커큐민을 섭취하면 커큐민의 생체 이용률이 무려 2000% 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근에는 커큐민의 한계를 보완한 형태를 총칭하여 미셀 커큐민이라고 부릅니다. 그러므로 면역력 저하 증상 관리를 시작하실 때 꼭 한 번 생각해 보시기 바랍니다 몸 관리를 소홀히 하면 면역력이 약화되어 평소보다 각종 염증성 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다. 그리고 염증을 제대로 치료하지 않으면 면역체계에 더 큰 문제가 생겨 생명을 위협할 수도 있다. 위험해질 가능성이 있습니다. 그러므로 균형잡힌 영양섭취, 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 항염증 성분 섭취 등을 실천해야 한다는 점을 강조하며 이 글을 마무리하겠습니다.