간 기능 저하의 증상과 영양관리 방법
몸에 들어오는 모든 물질을 해독하고 정화하는 역할을 하는 간은 특히 통증을 담당하는 기관 중 하나이다. 실제로 궁극적인 간질환이라 할 수 있는 간암은 초기 증상이 거의 없어 발견 당시 이미 어느 정도 전이된 경우가 많다.
‘침묵장기’ 간, 초기 증상 없어 발견 어려워 암 뉴스내용 (사진=클립아트코리아) 국내 암 중 사망률 2위인 간암도 인구 10만명당 31.4명으로 발병률이 높다 . 간암의 주범은 B형간염 바이러스이지만, 다행히도 백신과 치료법의 발달로 감염률이 점차 감소하고 있다. 하지만 알코올성 간이나 지방간 질환 환자가 계속 늘어나고 있어 주의가 필요하다. 20년 전만해도 간암 5년 생존율 9% 안팎… 출처코미디닷컴
조용히 괴로워하는 기관이기 때문에 간 상태가 좋지 않을 때 나타나는 증상을 염두에 두고 관리하여 개선되도록 하는 것이 중요합니다. 오늘은 아파도 조용히 간 건강을 개선할 수 있도록 간이 나빠졌을 때 나타나는 5가지 증상과 이를 개선하는 데 도움이 되는 영양관리법에 대해 알아보겠습니다. 간이 나빠지면 5가지 증상이 무엇인가요? 간이 안 좋을 때 나타나는 증상과 영양관리 방법 조용히 쇠약해지는 기관이기 때문에 작은 증상이라도 놓치지 않고 간과 소통하는 것이 건강을 유지하는 열쇠이다. 그렇다면 간이 나빠지면 어떤 증상이 나타날까요? 간이 안좋은 증상과 영양관리 방법 간이 안좋은 증상 1. 심한 피로의 지속 성인이 하루에 7~8시간 정도 자면 밤에 숙면을 취해서 피곤함을 느끼지 않습니다. . 그러나 수면장애나 불면증 등 특별한 원인 없이 잘 자고도 계속 피곤함을 느낀다면 간 기능 저하로 인해 해독 능력이 저하됐다고 할 수 있다. 간이 안좋은 증상과 영양관리방법 간이 안좋은 증상 2. 대사산물(소변,대변)의 색변화 정상인의 소변과 대변은 대개 노란색과 갈색을 띤다. 그러나 간의 상태가 좋지 않으면 체내에서 생성되는 대사산물인 소변(짙은 갈색)과 대변(흰색)의 색이 변할 수 있습니다. 간이 안좋은 증상과 영양관리법 간이 안좋은 증상 3. 소화능력 저하 구취가 심해진다 간에서는 담즙이라는 물질을 만들어 음식의 소화를 잘 돕습니다. 따라서 해당 장기의 상태가 악화되면 간의 증상으로 소화기능의 저하가 나타날 수 있습니다. 그리고 이는 ‘위산 역류’와 같은 상황을 만들어내고, 입 냄새를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 간이 안좋은 증상과 영양관리방법 간이 안좋은 증상 4. 장기간의 숙취 술을 많이 마시고 나면 회복하는데 보통 반나절에서 하루정도 걸립니다. 하지만 하루가 지나도 숙취가 가시지 않는다면 간 건강이 크게 악화됐다는 신호일 수 있다. 간이 안좋을 때 나타나는 증상과 영양관리 방법 간이 나빠지면 증상 5 황달(노란색) 간이 나빠지면 가장 많이 언급되는 증상으로 눈의 흰자위와 피부가 노랗게 변하는 상태를 말합니다. 간 기능이 저하되면서 혈류 내 ‘빌리루빈’ 물질의 생성이 늘어나 결국 피부가 노랗게 변하기 때문이다. 간이 나쁠 때 증상을 호전시키는 영양관리 방법은 무엇인가요? 간이 안좋을 때 나타나는 증상과 영양관리 방법 위와 같은 반응이 몸에 나타난다면 간 상태가 현저히 악화되었다는 신호이므로 빠른 개선이 필요합니다. 이런 경우에는 금주, 금연을 기본으로 간 건강에 도움이 되는 음식으로 영양관리에 집중하시는 것이 좋습니다. 간이 안 좋을 때 나타나는 증상과 영양관리 방법 간 건강을 개선하는 식품으로는 간 해독에 도움을 주는 마늘, 자몽, 십자화과 채소, 호두 등이 있다. 또한 극심한 피로는 간 건강을 악화시키는 증상 중 하나이므로 비타민 B12가 풍부한 식품(EX우유, 달걀노른자, 연어, 참치)을 섭취하여 피로를 줄이는 데 도움을 주는 것이 좋습니다. 간이 안 좋을 때 증상을 효과적으로 관리하는 방법은? 유기농 멀티밀크엉겅퀴 그러나 이미 간지수가 매우 높아 빠른 관리가 필요한 경우에는 기능성 성분을 별도로 찾아 섭취하는 것도 영양관리의 한 방법이 될 수 있습니다. 최근에는 그러한 대책 중 하나로 ‘유기농 멀티 밀크씨슬’이 주목받고 있다. 유기농 멀티밀크씨슬은 식품의약품안전처 인증 성분인 ‘밀크씨슬’을 비롯해 간 기능 개선에 주로 도움을 주는 다양한 유기농 성분을 복합적으로 혼합한 제품이다. 독특한 특징은 공식에 사용되는 대부분의 성분이 유기농이라는 것입니다. 그럼 유기농 멀티밀크엉겅퀴의 성분을 살펴볼까요? Organic Milk Thistle Source: Hepatitis Monthly 8.3(2008):191-195 밀크씨슬(실리마린)은 간에서 글루타티온이라는 물질을 생성하는데, 이는 해독을 돕고 세포를 보호합니다. 따라서 상승된 간 수치(AST, ALT)를 줄이는 데 긍정적인 결과를 가져옵니다. 실제로 국제 유명 저널이 비알코올성 지방간 질환을 앓고 있는 사람들을 대상으로 실시한 밀크씨슬 섭취 테스트를 보면, 원료를 섭취한 그룹의 평균 ALT AST 지수가 약 절반 정도 감소한 것을 알 수 있습니다. 대조군에 비해 절반 이상이다. . 비타민B12 출처 : PLoS ONE 10.6(2015) : e0129915 비타민B12는 피로에 관여하는 비타민으로, 부족할 경우 피로 증상이 악화될 수 있다. 비타민 B12 결핍을 예방하려면 음식이나 영양제를 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 실제로 어린이 422명을 대상으로 실시한 비타민B12 함량 시험에서 약 6개월간 원료를 섭취했을 때 혈중 함량이 증가한 것으로 나타났다. 비타민D 출처 : 네이버코미디닷컴 뉴스, 비타민D가 눈 건강과 간염을 완화하는가? 간과 별로 관계가 없어 보일 수도 있는 비타민D는 ‘비알코올성 지방간’의 위험인자를 줄이는 데 도움을 주는 성분이다. 실제로 미국 유명 의과대학에서 실시한 테스트에 따르면 ‘비타민D는 C형 간염 치료를 위한 표준요법의 효율성을 높인다’고 한다. 또한, 동일한 미국 생명공학 연구 과학자들은 비타민 D가 간 섬유증의 증상을 억제함으로써 간경변 완화에 긍정적인 효과를 가질 수 있다고 발표했습니다. 엽산 출처: The American Journal of Clinical Nutrition 69(1999): 99-104 엽산 역시 비타민 B의 일종으로 혈중 호모시스테인 수치를 감소시켜 간에 영양분을 전달하는 역할을 합니다. . 이와 관련하여 미국의 저명한 학술지에 발표된 자료를 보면 여성에게 4주 동안 엽산을 투여했을 때 대조군에 비해 호모시스테인 수치가 감소한 것을 알 수 있습니다. 따라서 위의 4가지 성분을 함께 섭취하면 간 기능 개선에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 증상이 악화되더라도 아무 말도 하지 않고 괜찮다고 생각한다면 오히려 더 위험한 상황에 빠질 수도 있습니다. 그러니까 간이 나쁠 때 나타나는 증상, 간에 좋은 음식, 오늘 알려드린 유기농 멀티 밀크씨슬 등을 기억하시고 건강을 챙기시기를 바라겠습니다. 영양상담사 문선생님이었습니다. 부족한 수면 시간은 간 건강을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 그렇다면 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 천연 수면제에는 어떤 것이 있을까요? 다음 포스팅에서 함께 알아볼까요? 식품영양사가 추천하는 천연 수면제 TOP 5는 무엇인가요? 천연수면제란 약물성분이 아닌 식품에서 유래하는 천연물질로서 숙면에 도움을 주는 물질을 말합니다. 이거… blog.naver.com